Arts Martiaux
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1 min de lectureLa technique détermine ce qu'un pratiquant d'arts martiaux peut faire. La préparation physique détermine à quel point, à quelle fréquence et pendant combien de temps il peut le faire. Les deux s'entraînent, et ni l'une ni l'autre ne remplace l'autre.
La plupart des sports de combat exigent des répétitions de courtes rafales d'effort intense séparées par une récupération incomplète, soutenues sur plusieurs rounds. Cette combinaison sollicite à la fois la capacité aérobie et anaérobie.
Les positions changent également constamment. Les athlètes ont besoin de force sur des amplitudes variées, de contrôle du tronc, d'équilibre et de la capacité à produire de la force depuis des positions inconfortables plutôt que seulement depuis des positions idéales.
Un travail général de force dans des schémas fondamentaux construit la base : force du bas du corps, poussée et traction, et contrôle du tronc. Ce travail soutient la technique plutôt que de la concurrencer.
La préparation physique est ensuite façonnée autour du rapport travail-repos du sport, afin que l'effort puisse être répété à l'intensité requise, tandis que le travail de mobilité maintient les amplitudes que le sport exige.
La préparation physique doit coexister avec le sparring et les séances techniques. Le plan hebdomadaire doit tenir compte de la charge totale, pas seulement de ce qui se passe en salle, afin que les journées difficiles ne s'accumulent pas les unes sur les autres.
Le volume et l'intensité sont généralement ajustés à l'approche d'une compétition ou de blocs techniques intensifs, afin de maintenir l'athlète physiquement préparé sans qu'il arrive fatigué. Une planification individuelle est essentielle ici.
Références externes issues d'organisations de santé, médicales et scientifiques reconnues.
Cet article fournit des informations éducatives générales et ne remplace pas un examen médical individuel, un diagnostic ou un traitement.
À propos de l'auteur
Spécialiste en médecine du sport · Coach fitness · Consultant du secteur fitness
Fondateur de Spartan Academy
Akmal Kadri intervient en médecine du sport, performance et préparation physique, coaching fitness et développement d'entreprises du fitness — de la planification et l'exploitation de clubs à la fabrication d'équipements.
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