Performance e Condicionamento
O que é o condicionamento desportivo?
Compreenda como o condicionamento apoia a força, a resistência, o movimento e a prontidão física.
Akmal Kadri2 min de leituraLer artigo
Voltar às perspetivas
Spartan Academy
A filosofia de treino por trás da Spartan Academy
Autor
1 min de leituraA Spartan Academy foi fundada por Akmal Kadri em torno de uma ideia simples: fitness, força, condicionamento, cross-training e artes marciais pertencem a uma abordagem única e estruturada, e não a programas separados e desligados entre si.
Uma estrutura, várias disciplinas
O treino está organizado de forma a que as disciplinas se apoiem mutuamente. O trabalho de força apoia o condicionamento, o condicionamento apoia a prática de artes marciais, e a qualidade do movimento é a base de tudo.
Isto mantém o treino completo. Em vez de desenvolver uma qualidade à custa das outras, o plano visa uma pessoa fisicamente capaz, que consiga treinar, mover-se e ter desempenho em diferentes exigências.
Fundamentos antes da complexidade
As sessões são construídas sobre fundamentos: padrões de movimento controlados, carga progressiva e técnica que permanece estável quando o trabalho se torna exigente.
A complexidade só é adicionada quando a base é fiável. Isto aplica-se tanto a um principiante que aprende padrões básicos como a um atleta experiente que se prepara para um bloco de treino exigente.
A disciplina como padrão comum
A abordagem da academia trata a disciplina como um requisito prático: assiduidade consistente, esforço honesto, respeito pelos companheiros de treino e atenção à recuperação.
Os programas são adaptados ao indivíduo — o historial de treino, os objetivos e o tempo disponível moldam todos o plano — enquanto os padrões subjacentes se mantêm iguais para todos os que treinam ali.
Pontos-chave
- Fitness, força, condicionamento, cross-training e artes marciais estão combinados.
- As disciplinas estão estruturadas para se apoiarem mutuamente.
- Os fundamentos vêm antes da complexidade, em todos os níveis.
- Os programas adaptam-se ao indivíduo; os padrões mantêm-se consistentes.
Sobre o autor
Akmal Kadri
Especialista em Medicina Desportiva · Treinador de Fitness · Consultor da Indústria de Fitness
Fundador da Spartan Academy
Akmal Kadri atua em medicina desportiva, desempenho e condicionamento desportivo, coaching de fitness e desenvolvimento de negócios de fitness — do planeamento e operação de clubes à fabricação de equipamentos.
Perspetivas relacionadas
Fitness e Força
Treino de força vs. bodybuilding
O treino de força e o bodybuilding podem sobrepor-se, mas os seus objetivos principais e métodos de treino nem sempre são iguais.
Akmal Kadri1 min de leituraLer artigo
Medicina Desportiva e Recuperação
Porque razão a mobilidade importa para pessoas ativas
A mobilidade desempenha um papel importante na qualidade do movimento, na preparação para o treino e na capacidade física geral.
Akmal Kadri1 min de leituraLer artigo
